Poone e phehiloeng. Mantsoe ana a ka pelong ea ka e fetoha e futhumetseng le e thabileng, joaloka ha e sa le bongoaneng, ha ba bangata ba lula ka lehlabuleng motseng mme ba ja ka thabo phekolo ea bo-nkhono e phehiloeng ka hloko. Le ha le ntse le fafatsa letsoai, le hopole? Nako ea bo-nkhono e fetile, mme hase mosali e mong le e mong oa ntlo ea tseba ho pheha hantle, ho boloka thepa ea bohlokoa, bonolo le lero.

Bala Ho Eketsehileng

Semela ke lijo-thollo tse tsoang Mexico. Meloko e meng e ile ea mo rapela 'me ea keteka kotulo ea hae e hlollang. Re na le poone e bitsoang mofumahali oa masimo. Ha u pheha, ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa ka lebaka la thepa ea eona e ntle, ho lumellana hantle le lisebelisoa tse ling, boleng ba phepo e nepahetseng le ho theoha ha lijo.

Bala Ho Eketsehileng

Nakong ea mariha, u batla ho ithabisa ka meroho e monate le e monate. Carrot e monate e ratoa ke batho ba baholo le bana. Meroho ena e khanyang e na le li-vithamine le liminerale tse ngata, 'me mariha, ha' mele oa rona o haelloa ke limatlafatsi, ho ja lihoete tse ncha e ke ke ea e-ba monate feela, empa le bophelo bo botle. Bala ho eketsehileng mabapi le hore na u ka boloka lihoete joang sehloohong sa rona.

Bala Ho Eketsehileng

Lihoete ke e 'ngoe ea meroho e phetseng hantle ka ho fetisisa tafoleng ea rona. E na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants. Ho rua molemo ho lihoete, eseng feela ka lehlabuleng, empa le mariha, e bolokoa bakeng sa polokelo. Ho boloka lihoete mariha ho thata haholo ho feta tse ling tsa meroho. Ka lebaka leo, nahana ka tab pele ho nako, nakong ea selemo, ha u khetha peo e loketseng ea ho lema.

Bala Ho Eketsehileng

Poone e phehiloeng ke e 'ngoe ea lijo tse monate tsa bana esita le batho ba baholo. Empa e khahleha ka ho khetheha sethaleng sa mahlaseli a maholo. Sehlahisoa sena se nkhang hamonate le se monate ha se bonolo feela ho itokisetsa, empa se boetse se na le lintho tse ngata tse molemo tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Hape e le hore li-cob li boloke thepa eohle ea tsona, ho hlokahala hore u tsebe ho li khetha ka tsela e nepahetseng le hore na u ka pheha hokae ka saupe.

Bala Ho Eketsehileng

Lihoete ke lijalo tse sa ratehang tsa meroho 'me ha ho thata ho hōla lijalo ho le boloka ho fihlela nakong ea selemo. Mokhoa o hlophisitsoeng ka nako e telele oa ho boloka motsoako meroho serapeng o na le likarolo tse ngata tse ikhethang. Lintlha tse ling tsa theknoloji ee ke life? Re ithuta ho hongata sehloohong sa rona. Likarolo tsa motso, tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka mariha Lihoete li kenyelelitsoe sehlopheng sa lijalo tsa motsoako o nang le tšesaane ea holim'a methapo ea moriana (peel).

Bala Ho Eketsehileng

Lihoete - ke e 'ngoe ea meroho e ratoang haholo, e nang le morero oa bokahohle. U ka e sebelisa ka foromo e ncha le e entsoeng ka makotikoting, hammoho le ho bolokoa nakong eohle ea selemo. Hangata, meroho ea motso e bolokoa ka joala bareng, empa ha ho na matlo ao a a fuoang. Sena ha se lebaka la ho tlohela kotulo, kaha u ka boloka ponahalo ea eona le tatso ka thuso ea litsela tse ling tse sebetsang hantle.

Bala Ho Eketsehileng

Ka ho fihla ha moapehi ea liehang - e leng sesebelisoa sa bohlokoa ho basali ba bangata ba malapa - mefuta e sa tšoaneng ea diresepe bakeng sa ho lokisetsa lijana tse tloaelehileng le tse sa tloaelehang li qalile ho hlaha. Esita le poone e ka pheha ka pitsa ea mohlolo - e fetoha bonolo le monko o monate. Sehloohong sena re tla buisana ka likarolo tsa ho pheha poone ka sesebelisoa se liehang ebe o hlalosa ka ho qaqileng ts'ebetso eohle ea ho pheha.

Bala Ho Eketsehileng

Mothetsi oa hona joale o senyehileng o na le khetho e kholo ea lijo-thollo. Libakeng tsa maraka le li-supermarket u ka fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe eo pelo ea hao e lakatsang ho e etsa: li-corncob tsa mefuta e fapaneng ea khōlo le mefuta eohle ea mefuta e sa tšoaneng, poone e nang le makotikoting le a phehiloeng, hammoho le lihlahisoa tse ngata tse entsoeng ka lijo-thollo tsa eona.

Bala Ho Eketsehileng

Semela ke lijo tse ratoang haholo har'a bana le batho ba baholo. Limela tse phehiloeng ka mokhoa o nepahetseng li bonolo, li le lerootho ebile li sa ratehe ka tatso. Joang ho pheha poone, mokokotlong kapa che? Pheha poone ka sekotlolo se ka ba ntle ho li-cobs. Ho na le mefuta e mengata ea diresepe e ka khotsofatsang litakatso tsa motho e mong le e mong.

Bala Ho Eketsehileng

Semela ke karolo ea boraro ho tsejoang ka mor'a koro le raese. Sena ha se makatse, hobane sehlahisoa se ruile ka mokhoa o rarahaneng oa vithamine le diminerale tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo phethehileng. Batho ba baholo le bana lefatšeng ka bophara ba rata monate ona. Ntle le melemo e mengata, poone e boetse e monate haholo. E le hore mofumahali enoa oa masimo a fetohe sejo se tloaelehileng sa lelapa, se phehiloe hantle.

Bala Ho Eketsehileng

Carrot ke semela sa meroho se seng sa tse seng kae tse loketseng ho boloka nako e telele. Ho etsa sena, o ka sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, khetho eo e khethiloeng ho tloha litakatsong tsa botho tsa lehlabula, mohaho o fumanehang le mefuta e sa tšoaneng ea lijalo. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore ho be le maemo a feletseng a ho boloka tlhahiso ea lihoete, tseo ho tsona puso e nepahetseng ea mocheso e leng ea bohlokoa.

Bala Ho Eketsehileng

Lihoete le li-beet li bile teng ka nako e telele le ka thata tafoleng ea rona. Ntle le bona, ho ke ke ha khoneha ho nahana ka tafoleng ea moketlo e nang le litlama tse tummeng tlas'a seaparo sa boea, kapa beke le beke ea beetroot kapa vinaigrette. Ho kotula melao ke halofo feela ea ntoa. Karolo ea bobeli ke ho boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e sireletsehile ebile e utloahala ho fihlela kotulo e latelang.

Bala Ho Eketsehileng