Mehleng ena ho thata ho fumana leano leo lierekisi li sa hōleng ho lona. E mong le e mong oa tseba ka tatso le thepa ea bohlokoa ea setso sena, ke kahoo batho ba baholo le bana ba e ratang haholo. Hape, joalokaha eka ke ka nama, e na le protheine e ngata ea meroho, e leng bonolo haholo ho e cheka. Hantle, lierekisi tse tala li kenyelletsa mavithamine B, PP, C, carotene, phosphorus, tšepe le lysine.

Bala Ho Eketsehileng

Maemo a tloaelehileng a naha a ke ke a ithorisa ka boteng ba libaka tse kholo tseo u ka fanang ka tsona tsohle tseo moea o li lakatsang. Kahoo, libethe tse tšoanang li lokela ho sebelisoa bakeng sa ho lema lijalo tse 'maloa ka nako eohle. Qetellong ea May le mathoasong a June, sebaka se lekaneng se lokela ho lokolloa ka mor'a ho kotula lijalo tsa pele, 'me hona joale ho na le bothata: ho ba siea ba se na letho kapa ho leka ho hōlisa ntho e' ngoe hape.

Bala Ho Eketsehileng

Morao tjena, linaoa li fetohile sehlahisoa se tummeng haholo, kaha se na le mavithamine le liminerale tse ngata. Ka palo ea liprotheine ena meroho e phetse hantle ho feta nama ea likhoho. Boikokobetso ba lijalo bo etsa hore ho be le monate oa ho lema masimong le mahaeng a dacha. Linaoa tsa meroho: tlhaloso ea serapeng lijalo Mahe a linotsi - semela sa joang sa lelapa la legume.

Bala Ho Eketsehileng

Haricot ke e 'ngoe ea limela tsa boholo-holo tsa khale, tse' nileng tsa lengoa ka lilemo tse likete. Kajeno, ho sebelisoa mefuta e fetang 20 ea linaoa ho pheha, melemo ea e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa 'mele oa motho e ts'oana,' me tatso le ponahalo ea limela li fapane. Likhooa ke, pele ho tsohle, liprotheine, karolo ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa metabolism le ho matlafatsa tsamaiso ea mesifa.

Bala Ho Eketsehileng

Kajeno, ha ho na mokhoa o le mong oa linaoa tsa mariha bakeng sa mariha. O tsejoa: o kenngoa ka mokhoa oa oona o hloekileng, ho pata litapole, ka mofuta oa salate, ka ntle le asene. Ho litsela tse seng li ratoa le tse tloaelehileng, re fana ka maikutlo a ho eketsa hape. Mabapi le melemo ea billet Sepheo se entsoeng bakeng sa linaoa ka tomate sauce bakeng sa mariha ke hantle hobane u ka sebelisa billet e sa phethoang.

Bala Ho Eketsehileng

Metsoalle ea morao-rao e na le mahlohonolo: khetho ea lihlahisoa, ka hona lijana tse ka phehoang, li kholo. Leha ho le joalo, u se ke ua lahleheloa ke litlhoko tsa bona le mahae a tloaelehileng a tsoang meroho e kotuloang. Sena se boetse se sebetsa le mefuta e mengata, eo, haeba e sebetsanoe hantle, e ka ba e kenyelletsang ho feta lipepe tse ngata.

Bala Ho Eketsehileng

Linaoa tse khubelu - e 'ngoe ea limela tse lengoang ka ho fetisisa, tseo naha ea habo tsona e nkoang e le Amerika Boroa. Leha ho le joalo, hoa tsebahala hore semela sena se ne se lengoa Roma ea boholo-holo le Egepeta. Ho feta moo, sena se fapa-fapaneng se boleloa ka li-annals tsa Sechaena tsa 2800 BC. Linaoa tsa semela sena li na le litšoaneleho tse ngata tse molemo 'me ke lijo tse hlokahalang.

Bala Ho Eketsehileng

Ho na le mefuta e mengata ea clover. Empa bakeng sa meriana le litapisetsong tsa meriana ea setso, hangata clover e sebelisoa, ka lebaka la eona litokisetso tse ling tsa bongaka le tsa malapa li hlahisoa. Likarolo tsa tšebeliso ea limela le limela li tla tšohloa sehloohong sena. Tlhaloso ea Botanical Semela sena se tsebahala hantle e le clover clover, mme lebitso la eona la botanical ka Selatine ke Trifolium pratеnse.

Bala Ho Eketsehileng

Batšehetsi ba phepo e nepahetseng hangata ba atisa ho fetola lijo tsa liphoofolo ka meroho. Leha ho le joalo, tabeng ena, ba bangata ba tobana le bothata ba matšeliso a liprotheine le lisebelisoa tse ling tsa 'mele. Ho fihlela joale, ho se ho ntse ho e-na le lihlahisoa tse ngata tsa limela, tse ka kenang liprotheine tsa liphoofolo bakeng sa ba sa sebeliseng lebaka leha e le lefe.

Bala Ho Eketsehileng

Taba ea hore boemo ba mobu o bitsoa ke batho ba nang le mabitso a mang le a mabeli a metso e supileng a bontša hore motho ha a na maikutlo a joalo ho joang, thahasello ea hae ho eona le ho hlompha litšobotsi tsa eona tse sa tšoaneng tsa bohlokoa. Ha e le hantle, semela se ka ho feletseng, joalo ka ha se re, ho tloha ho metso ho ea ho metso, se khona ho ruisa batho molemo, ha se tšoanelehe empa se tšoaneloa ke lehlakoreng la bona.

Bala Ho Eketsehileng

Likhooa ke moeti ea sa tloaelehang empa o le motle haholo tafoleng ea rona. E jang e phehiloe, e kenngoe, e le makotikoting. Ho ba mohloli oa likarolo tse ngata tsa bohlokoa, e fetoha e 'ngoe ea lihlahisoa tse ka sehloohong lijong. Nahana kamoo u ka lokisang linaoa tsa mariha ka litsela tse 'maloa. Melemo ea linaoa Sehlopha se ikhethang sa livithamine le likarolo li bontša bohlokoa ba ho ba teng ha limela ka mefuta ea rona ea lijo.

Bala Ho Eketsehileng

Chinas selemo kapa sachevichik - semela se tloaelehileng, se na le thepa e khethehileng. Ha e sebelisoa ka mokhoa o fosahetseng, boemo bo fetoha chefo, empa ka mokhoa o utloahalang oa ho itokisetsa le ho sebelisa sering, e fetoha moriana o ka u pholosang ho tsoa mathateng a mangata. A re ke re bue ka tse ikhethang tsa semela sena le lipepepe tsa eona.

Bala Ho Eketsehileng

Hoo e batlang e le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang - liprotheine tse meroho tse bonolo, mafura a se nang k'holeseterole le maruo a ruileng a vithamine-merafere - li bokelloa ka linaoa tse khubelu. Ha e le hantle, mefuta e meng ea limela e ka nka sebaka sa lihlahisoa tse ling kaofela. A re ithute ho eketsehileng ka phello ea 'mele oa linaoa tse khubelu le kamoo e ka lokisetsoang kateng.

Bala Ho Eketsehileng