Lintho tse molemo tsa primrose le diresepe bakeng sa tšebeliso ea eona meriana

Ho na le lipalesa tse bonahalang ka mor'a ho robala nako e telele ea mariha li letetsoe ka ho hloka mamello ka ho khetheha, ka lebaka leo botle ba bona bo bonahala ka mokhoa o khahlang le o makatsang. Limela tsena li kenyelletsa primrose, e seng ea lefeela e nang le lebitso la eona-e itlhalosa eona. Ho na le lebitso le leng bakeng sa lona - primrose. Lipalesa tsena li na le botle bo sa tloaelehang le thepa e ikhethang.

Tlhaloso

Primrose - ho tloha har'a lifate tsa perennial tsa lelapa la Primrose. O ile a fuoa lebitso lena ka lipalesa pakeng tsa pele ka mor'a mariha a malelele, le hoja lehloa le leqhoa le li-coltsfoot li sa ntsane li le haufi le eena molaleng ona. Ho khaotsa, ho qala ho thunya ka May, hoa thabisa ka 'mala oa eona o mongata ka nako e telele. Mefuta-futa ea eona e lula ho Himalaya, Asia le Chaena; li fumanoa Amerika, Afrika, le Hloahloeng ea Arabia. Ho na le mefuta e ka bang mashome a mararo ea limela tsa lelapa lena e teng Europe. Ke karolo ea Europe ea Russia Federation - sebaka sa ho aba li-primroses. Limela tsena li khetha mobu o mongobo, e leng oona o etsang hore ba lule lebōpong la mefuta e mengata ea metsi, linōka, matša, melapo, hammoho le libaka tse ling tse nang le mongobo o phahameng.

Ho ba teng hakhutšoane, kosovatogo rhizome le palo e kholo ea metsoako e metsoako ea metso ke boleng ba primrose. Sefuba sa eona se sefubelu, ho fihlela ho li-cm tse mashome a mahlano li le bolelele. Primrose inflorescence ka mofuta oa sekhele e na le li-sepals tse hlano, tse hōlileng hammoho. Bophahamo ba semela ka boeona bo fapane, ho tloha ho cm cm ho isa ho tse 80. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea primrose e se nang li-peduncles - lipalesa tsa tsona li hlaha ho rosette ea makhasi. Limela tsena, ho tloha mehleng ea boholo-holo, li ne li sebelisoa e le sesebelisoa se ikhethang sa phekolo. Hape, e 'nile ea qala ho sebelisoa e le ho khabisa ka nako e telele ka lebaka la khanya e sa tloaelehang le makhasi a sa tšoaneng.

Li-primroses tse nyenyane tse hlano ho isa ho tse 4 li ka 'na tsa e-ba le tšoeu, bluish, pherese, mosehla oa lipalesa. Empa setlama (primrose) ha sea lokela ho ferekanngoa le motsoako oa mantsiboea, limela tsena ka bobeli li na le mehloli ea tsona ea ho folisa le li-contraindications.

Na ua tseba? Hangata Snowdrop (galantus) e bitsoa "primrose", empa ha e amane le lelapa la Primrose, hobane lelapeng la Amaryllis. Ho nepahetse ho bitsa snowdrop primrose boemo ba molao, ka kutloisiso ea lekhetlo la pele la selemo.

Mefuta ea primrose

Ho na le mefuta e ka bang makholo a mahlano ea limela tsena; li fapane ka nako ea lipalesa, lipalesa tsa lipalesa, makhasi. Li-primroses tse nang le mefuta ea meriana, ho na le mefuta e 'maloa: selemo (moriana), senoelo se seholo, se phahameng, mealy.

Primrose spring (meriana)

Selemong sa selemo - e sa feleng ka meriana ea meriana, e na le bophahamo ba lisenthimithara tse 15 ho isa ho tse 30. E abuoa karolong e ka boroa ea naha ea moru ea Russia le karolo ea eona ea Europe. Jala ka metso ea makhapetla, makhasi a na le sebōpeho se pota-potileng, oblong, e nyenyane. Lipalesa li bokelloa nako e telele, li sekametse ka lehlakoreng la motsu ka 'mala oa mosehla o monate le monko oa mahe a linotši. Litholoana li na le lebokose le nang le palo e kholo.

Ke habohlokoa! Selemo sa pele sa selemo ke semela sa bohlokoa haholo se nang le vithamine e ngata, e leng se etsang hore e be pheko e ntle haholo le pheko ea vitamine ea maqhubu, ho khohlela le mathata a tsamaiso ea methapo. Ntho e kholo ea ascorbic acid e thusa ho fokotsa palo ea li-radicals mahala mahala 'meleng oa motho le ho liehisa ho tsofala.

Primrose e kholo

Siberia, Caucasus le Urals boholo bo boholo, hape e sa feleng le ho folisa thepa. Ho ea ka lihlopha tse ling, e nkoa e le subspecies ea selemo. Ka ntle, limela tsena li fapane haholo le tse ling: ha ho fapana le nakong ea selemo ho na le limela tse ngata tse nang le metsi a mangata, 'me makhasi a na le li-pubescence tse ntle. Mofuta ona oa primrose o loketse ho lokisoa ha lithethefatsi tsa expectorant bakeng sa maloetse a sa tšoaneng le mefuta e fapaneng ea ho khohlela. Hape ho koahela senoelo se seholo ho thusa ho ntlafatsa mokhoa oa ho ntša metsi, ho senya, ho kokobetsa li-spasms. E le ho etsa mokhoa oa ho arohana ha mofufutso le moroto, 1 tbsp. l metso le makhasi, a leng pele ho omisitsoeng, tšela khalase ea metsi a belang le ho fana ka lihora tse 'maloa. Mekhoa e sebelisitsoeng ka 1 tbsp. l ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho kenngoa hona ha ho bolokehe ho feta letsatsi.

Na ua tseba? Linaheng tse ling, ho lumeloa hore ngoanana ea fumaneng primrose pele o tla kopana le lerato la hae mme a nyaloe pele ho fela selemo. Ka hona, linaheng tse ling ho nkoa e le palesa ea lenyalo. Haholo-holo e le ea bohlokoa ho eena Engelane, moo sekhutlo se hlomphuoang joaloka palesa e nang le boselamose, hobane ho eona ho na le mefuta e fokolang ea mefuta e fokolang le ea fairies e sireletsang boemo ba leholimo.

Primrose e phahameng

Ho e-na le hoo e tlase e le tlaase ho tloha ho 10 cm ho ea ho 40 cm, makhasi ao ho oona ho nang le moriri, 'me makhasi ka boeona a amana ka mokhoa o hloekileng, o bitsoa primrose e phahameng. Semela sena se na le lipalesa tse khubelu tsa bohlasoa ho tloha ho 9 cm ho isa ho tse 15 cm, ho bokella li-inflorescences tse leshome serapeng ka seng, palo e kholo ea inflorescences ka bakoang ke mashome a mararo.

Primrose e phahameng e etsahala Asia Minor, Transcaucasia, Altai, Siberia, libakeng tse mongobo moriting. Russia, tlhaho ea naha ea mofuta ona ha e fumanoe. Ho hlophisoa le thepa ea primrose e phahameng le ea selemo ha e fapane, ka hona, lipontšo tsa tšebeliso ea tsona ha li fapane.

Mealy primrose

Semela sena se na le metso e metsoako, e entsoeng ka motsu le lipalesa-likhele ebile ha e felle ho feta cm 20. E koahetsoe ke palesa e tšoeu e nang le phofo e phofo, e nang le chelete e ngata ka tlas'a makhasi. Mofuta ona oa primrose o fapana le mefuta e meng mebala e mebala-bala nakong ea lipalesa: lilac e khanyang le e lefifi, pinki e kopantsoe le pherese, ka seoelo e fihlang lipalesa tse tšoeu. Tšobotsi ea mebala e ikhethang mealy primrose ke ho ba teng ha "leihlo" le khanyang ka boholo ba lisenthimithara tse le bohareng ba lipalesa. Mefuta ena e tloaelehile ka leboea ho karolo eo ea Russia, e leng Europe; e boetse e hōla ka boroa ho Siberia le Bochabela bo Hōle. Makhasi a primrose ena a na le vithamine e ngata. Mekhoa e fapaneng ea ho phekola ea powdery primrose e sebelisoa e le pheko ea setso bakeng sa dermatitis, e kenngoa ka mokokotlong bakeng sa khōlo e ntle ea moriri. Libakeng tsa Tibet, sena se ne se tšoara lihlahala.

Na ua tseba? Greece ea boholo-holo, primrose e bitsoa "lipalesa tsa melimo e leshome le metso e 'meli"' me e mo tšoara joaloka lipalesa tsa Olympus. Tlaleho e bolela hore melimo e ile ea fetola paralysos mocha ea tšoeroeng ke ho holofala ho eena.

Sebopeho

Ho hlophisoa ha primrose ho akarelletsa li-vithamine le liminerale tse ngata. Li-pampiri tse peli tse nkiloeng e le lijo li ka khotsofatsa 'mele oa motho oa tlhoko ea vithamine C ka letsatsi. Ho feta moo, primrose e na le proitamin A (carotene), vithamine E, letsoai la manganese, saponins, flavonoids, glycosides, oli e hlokahalang.

Properties primrose

Primrose e na le mefuta e mengata ea meriana, ho ntlafatsa mekhoa ea ho ntša metsi, ho rohakana, expectoration. E boetse e na le antispasmodic, analgesic le tonic effect 'meleng oa motho. Lisebelisoa tse tsoang semeleng sena li khona ho thoba le ho lla, 'me li-vithamine tsa tsona li etsa hore sekhahla se be semela se ikhethang.

Ka lebaka la ho ba teng ha ascorbic acid ka mokhoa oa primrose, lichelete tse tsoang ho eona li boloka tsamaiso ea methapo ea mantlha, ho thehoa ha mali le ho kenngoa ha mali, ho fokotsa li-radicals mahala, ho susumetsa tsamaiso ea endocrine, ho tlosa k'holeseterole e sa hlokahaleng ho tloha 'meleng, ho hloekisa le ho matlafatsa lijana, ho folisa maqeba ho feta matla, ho matlafatsa sesole sa' mele. Carotene e fana ka letlalo le lesea le nang le ponahalo e ntle, e etsa hore letlalo le tsosolosoe, e ntlafatsa tšoaetso ea mafu, e thusa ho laola litekanyetso tsa li-hormone, 'me e tloaele ho sebetsa ha tsamaiso ea methapo ea mantlha. Ka lebaka la hae, mahlo a sebetsa hantle, 'me masapo a hōla le ho matlafatsa ka matla haholoanyane, e leng nako ea bohlokoa bakeng sa ntlafatso e lumellanang ea tsamaiso ea mesifa.

Vithamine E e nang le li-primrose e khothalletsa pholiso ea maqeba ka ho etsoa ha bolutu bo fokolang, e fokotsa lebelo la ho thehoa ha li-thrombus, hape e rarolla maqeba a mali a thehiloeng, e ntlafatsa boleng ba ts'ebeliso ea mokhoa oa ho ikatisa, le ho felisa mathata nakong ea ho qeta nako.

Moriana oa Manganese o tlatsetsa ho thehoa ha lesapo le metsoako e sebetsang, ho laola methapo ea methapoli, ho thusa ho etsa li-cholesterol, insulin, lihomone tsa qoqotho, le ho atleha ho fetola le ho fetola lik'habohaedreite. Li-saponins, ho ntlafatsa ho khutsisa ha liphatsa tsa lefutso, li kenya letsoho ho hlapolla le ho tlosoa ha bonolo ha sputum ho tloha bronchi, ho tlosa ho ruruha; e boetse e thibela DNA ho kenngoa ka lisele tse nang le li-tumor, ho thibela mekhoa ea ho ikatisa; ho matlafatsa mesebetsi ea lihomone, ho laola metabolism, letsoai la letsoai le metabolism ea diminerale.

Ke habohlokoa! Coltsfoot e na le li-carotenoids le mucus, tse fokolisang mekhoa ea ho ruruha le ho fokotsa khubelu ea 'metso. Joaloka primrose, le eona e na le li-saponins. Li kopantsoe ka sesebelisoa se le seng, coltsfoot le li-primula li matlafatsana. Hammoho le litlama tse ling tse ngata tsa meriana, ke lihlopha tsa pokello ea sefuba.

Li-Flavonoids, ho matlafatsa methapo ea mali le li-capillaries, ho sireletsa 'mele ho tsoa likokoana-hloko tse phelang likokoana-hloko, ho kenya letsoho mofuteng o matla oa vithamine ea C, ho matlafatsa ho hanyetsa mafu, ho fokotsa li-radicals le chefo, ho felisa li-edemas le ho ruruha, ho thibela ho thehoa ha k'holeseterole e mpe le nts'etsopele ea mefuta e fapaneng ea kankere, , fokotsa ponahalo ea ho kula, eketsa boemo ba kelello le 'mele. Li-glycosides li matlafatsa tsamaiso ea methapo, li boloka ho potoloha ha mali le mesebetsi ea pelo, ho fokotsa khatello ea mali. Mafura a bohlokoa a khothalletsa ho folisa ka potlako maqeba, phomolo ea bohloko le ho arohana ha mucus, ho kokobetsa khohlela, ho kokobetsa tsamaiso ea methapo, ho tiisa boemo ba pelo, methapo ea mali, mala, mala.

Primrose ka bongaka

Tšebeliso ea primrose e le meriana e tloaelehile meriana ea setso ea lichaba tse ngata.

Bakuli ba Tibet kajeno ba se sebelisa bakeng sa maloetse a mali, hammoho le ho thibela ho hōla ha lihlahala le ho potlakisa mekhoa ea phekolo. Litokisetso tsa Primrose li tšoara mathata a mangata, hape li li sebelisetsa merero ea prophylactic. Ba thusa ho tlōla ho potoloha ha mali ea boko, lefu la pelo, ho khohlela, ho bata, ho ruruha, neuralgia, edema, mahlo le mafu a mokokotlo, migraine, ho se robale le mafu a mang a mangata.

Metso ea Primrose ke monate o motle haholo, o nang le phello ea ho fufuleloa le ho rongoa. Li-decoction le infusions tsa metso ena li thusa ho thusa mokhoa oa ho hlahisa li-sputum le ho eketsa ho khutsisoa ha litšoelesa tsa mucous ka bronchitis. Makhasi a Primrose a sebetsa e le mokhoa o nang le li-vithamine tse ruileng, tse nang le bofokoli bo boholo, hammoho le ho fokotsa takatso ea lijo le mafu a majoe. Bakeng sa tšebeliso ea ka ntle, makhasi a primrose a sebelisoa ho senya.

Ke habohlokoa! Ho haelloa ke limela tsa primrose le hawthorn ho bohlokoa haholo ka ho otla ha pelo hangata.

Primrose khohlela

Litokisetso tsa pele li ntle haholo bakeng sa ho phekola ho khohlela ka lebaka la palo e kholo ea saponins, e nolofalletsang khohlela le ho tlatsetsa ho lokolloa ha sekoti ha o omme ebile o sa khohlela ka nako e telele. Meriana e joalo e boetse e kgothaletswa haeba ho e-na le "khohlela e bonolo", e hlahang ha matla a pelo a fokotseha, kahoo phepelo ea mali matšoafong e mpefala 'me ho khohlela ho matla kamehla ho bonahala, e leng thata haholo ho emisa. Tabeng ena, ha ho hlokahale feela ho phekola litho tsa phefumoloho, empa hape ho lokela ho potlakisa ho potoloha ha mali, hammoho le ho felisa metsi a feteletseng a tsoang 'meleng. E le hore u etse sena, makhasi a seng makae a primrose a tšollele 200 ml ea metsi a belang mme a tsitlella lihora tse seng kae, nka 1/3 senoelo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Meriana e khothaletsang ho khohlela e boetse e na le verbena officinalis, lengana le bohloko, marmala e tšoeu, saxifrage, horseradish, plum ea cherry, raspberry, woodberry, rutabaga, nivyanik.

Primrose nakong ea bokhachane

Nakong ea bokhachane, lithethefatsi tse ka sehloohong li ke ke tsa nkoa: li ka qholotsa mpa, 'me tsa baka tšusumetso ea thibelo ea uterine.

Sirapa e hlabang ka primrose

Sirapa ea Primrose ke lithethefatsi ho tsamaisa mokhoa oa expectoration ka mokhoa o phahameng oa katleho. E sebelisoa ha ho khohlela ka sebōpeho se omileng, ho tsamaisana le tracheitis, maloetse a matla a ho hema, bronchitis. 1 tsp metso e qhibilihisitsoeng e pheha halofo ea khalase ea metsi ka metsotso e 5 'me e kopanya le mahe a linotši ho etsa boima ba mahlaseli. Nka 1 tsp. ka makhetlo a mane ka letsatsi. Sirapo e joalo, e nang le lesela le sootho le monko o ikhethang, le ka rekoa pharmacy.

Na ua tseba? Tšōmo e 'ngoe e re hang ha moapostola Petrose a lahlela linotlolo ho liheke tsa leholimo,' me sebakeng sa ho oa ha bona, lipalesa tse ntle li ile tsa hlaha fatše, li tšoana le sehlopha sa linotlolo. Ka lebaka leo, lebitso le leng la "primrose" - "linotlolo".

Decoction

Primrose decoction e sebetsa hantle ka bronchitis, pneumonia le ho khohlela ho khohlela: 20 g ea lisebelisoa tse tala li tšela 200 ml ea metsi le pheha metsotso e 20. Ka mor'a sena, moro o tlhotliloeng 'me o jeoa hanngoe ka makhetlo a' maloa ka letsatsi.

Hape pheko ea ho khohlela e ka lokisoa motheong oa metso: 1 tbsp. l metso ea semela, e neng e qhibililoe pele, tšela 200ml ea metsi, e haufi 'me e behoe ka metsing metsotso e 30. Joale moro o pholile 'me o nkoa ka makhetlo a' maloa ka letsatsi, 70 ml. Tlhahiso e 'ngoe ea metso: 20 g ea lihlahisoa tse tala ka 400 ml ea metsi a chesang a phehiloeng, a kenngoa metsotso e 20. Sesebelisoa sena se kgothaletswa hore se sebedise 100 ml ka makhetlo a mane ka letsatsi, le mafu a litho tsa phefumoloho, liphio, rheumatism, gout.

Infusion

Hantle thusa ho khohlela infusion ea makhasi: 2 tbsp. l makhasi a sithabetseng a tšela 0.5 a etsang dilitara tse metsi a belang mme a tsitlella. Palo ena ea infusion e lokela ho jeoa ka letsatsi, ho sa tsotellehe lijo.

Ntlafatso ea tšireletso ea meno le mekhoa ea ts'ebetso, ts'ebetso ea li-vithamine e etsahala ha ho sebelisoa infusion ho tloha karolong e itseng ea primrose e holimo holimo. Lipalesa kapa karolo efe kapa efe ea primrose e boima ba 25 g, e tšela 200 ml ea metsi a belang, e tsitlella metsotso e 30, filtha le ho sebelisa 2 tbsp. l ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Tincture

Khetho ena ea primrose, e le tincture, e thusa ho felisa hlooho, ho ba le botsoa, ​​ho hloka boroko le takatso ea lijo, tahlehelo ea matla, rheumatism. Ho hlokahala ho nka 2 tbsp. l metso le makhasi, tšela khalase ea joala ea 70 lekholong 'me u e tlohelle ka matsatsi a ka bang 12 sebakeng se se nang leseli, ho sisinyeha ka linako tse ling. Ka mor'a moo joala e tšeloa, e penya makhasi le metso ebe o senya metsi. Ha bohloko bo kenngoa manonyeletso bo sebelisoa ka ho hloekisa le ho hatella, le lits'ebetso tse setseng - makhetlo a 'maloa ka letsatsi, noa marotholi a 10-15.

Oli ea primrose

Oli ea primrose e na le phello e ntle, e eketsa ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali. Lipalesa li koahetsoe ka ho feletseng ka oli ea limela 'me li siea sejana se koahetsoeng ka libeke tse' maloa letsatsing. E ntan'o hlatsoa ebe o penya. Oli e fumanoeng, e tšollele e 'ngoe, e lekana le palo ea pele ea lipalesa. Tsamaiso e pheta-pheta ka ho feletseng. Oli e phethiloeng e tšeloa lijana, e tlang ho bolokoa ka nako e fetang selemo. Nka sesebelisoa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, 2 ml; hantle hoseng le nakong ea motšehare.

Herbion silika ea pele

Sirapo ea Herbion ke moriana o ikhethang oa litlama o khothalletsang ho hlahisa expectoration e hlahisang 'me o na le phello e khahlanong le ho ruruha. E sebelisoa e le sephara se rarahaneng sa bongaka. E thusa ka ho ruruha ha trachea le bronchi, ka maloetse a matla a ho hema ka ho halefa ha mucosa ea ho hema, ho felisa ho khohlela ho sa feleng. Ho khothaletsoa ho sebelisa sirapo ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo: batho ba baholo - 15 ml, bakeng sa bana ba lilemo li leshome le metso e mene - 10 ml, ho tloha ho tse hlano ho isa ho tse leshome le metso e mene ho isa ho tse hlano, ho tloha ho tse peli ho isa ho tse hlano ho isa ho tse hlano. Sesebelisoa se buelloa ho noa ka metsi a futhumetseng kapa tee. Nako ea kamohelo ea sirapo - ho tloha matsatsing a mahlano ho isa ho a supileng. Liphetoho tse bohloko ho sirase li batla li sa hlahe, empa ho ka 'na ha e-ba le ho ferekanya mpa, sverbezh, nausea, le ho feta. Ka molao, sena se bakoa ke keketseho e sa lekaneng ea dose.

Litlhōlisano

Primrose e na le matlotlo a mangata a bohlokoa, empa, joaloka lithethefatsi tse ngata, e na le litlhaloso tse fapaneng: ho fokotsa lintho tse ling ho etsa litokisetso tsa pele, boteng ba liso. Ke semela se sireletsehileng se se nang kotsi ho latela litaelo tsa tšebeliso ea eona.

Pokello ea Primrose

Likarolo tsohle tsa primrose ke tsa bohlokoa tsa meriana, kahoo u lokela ho tseba hantle hore na u ka li bokella e le hore thepa ea semela e bolokehe hantle. Листья рекомендуется заготовлять, когда растение цветёт, сушить сразу и достаточно быстро на солнце или в специальных сушильных приспособлениях при температуре 50-60°С (при медленном процессе сушения снижается уровень аскорбиновой кислоты в сырье). После процесса сушки зеленоватым с серым оттенком листьям свойственен запах мёда и слегка сладкий вкус, переходящий в послевкусии на горький привкус.

Makhasi a lokela ho khaoloa ke matsoho, a siea halofo setulong bakeng sa lipalesa tse latelang le fruiting ea primrose. Ho tloha bohareng ba selemo ho ea qetellong, o ka bokella lipalesa ntle le linoelo, li omisitsoe moeeng, ka mor'a moo li lokela ho ba le monko o poteletseng le monate o monate.

Metso, hammoho le li-rhizomes, li khothalletsoa hore li cheke ka hoetla ha semela se omme, kapa nakong ea selemo pele ho lipalesa. Ba hloka ho sisinyeha, ho hlatsoa, ​​ho fa moriri o monyenyane, ebe o omella ka mocheso o sa phahametseng 60 ° C ho omisitsoeng kapa ka maemo a tlhaho. Li-rhizomes, tse omeletseng, li na le 'mala o sootho o nang le botala bo bofubelu, metso e tšoeu ka' mala, e na le monko o monate le tatso e utloisang bohloko. Boloka semela se omisitsoeng se lokela ho ba ka mekotla kapa mekhabiso ka kamoreng e nang le moea o motle oa ventilation.

Ke habohlokoa! Ha u bokella primrose, motho ha aa lokela ho lebala hore e thathamisitsoe Bukeng e khubelu.

Primrose Recipes

Primrose ha e sebelisoe feela e le semela sa moriana, hape se sebelisoa ka katleho ho pheha bakeng sa ho pheha salate e sa tšoaneng.

Ho lokisa salate ea primrose, o lokela ho nka makhasi a mararo kapa a mane, eiee e tala, sorrel le mahe a mararo a phehiloeng. Tsoha tsohle, kopanya, letsoai, pepere le nako ka tranelate e bolila kapa oli ea meroho. Kgetho e 'ngoe ke salate ea primrose le beet: 40 g ea eiee e tala, 120 g ea makhasi a primrose, 100 g ea khaolo ea beet, letsoai le nako ka tranelate e bolila. Pele o sebeletsa, salate e joalo e lokela ho ema ka nakoana firiji. Re fumane hore primrose ke semela se khethehileng se nang le thepa e sa tloaelehang e ka thusang mafu a sa tšoaneng. Ho sebelisa kapa che mokhoa oa ho qala-o etsa qeto, empa ho tloaelana le bokhoni ba eona e ke ke ea e-ba bo feteletseng. Ka ho latela melao e bonolo, u ka khona ho ntlafatsa bophelo ba hau habonolo le ka potlako ka thuso ea mpho ena ea tlhaho.