Joang ho pheha le kamoo ho ka pheha mini-poone?

Semone e nyenyane e hlahisoa ka sebōpeho sa li-cobs tse nyenyane tsa sebōpeho sa oblong, phapang ea eona e kholo ea poone ea setso ke ho ba sieo ha lijo-thollo.

Ka ho nahanisisa ka likarolo tsena, mokhoa oa ho lokisetsa mini-poone o boetse oa fapana le lihlooho tsa ho pheha tsa foromo e tloaelehileng.

Likarolo

Boima ba lihlooho tsa poone e nyenyane ke 8-12 cm, 'me bophara bo fihla ho 2-4 mm. E na le lijo-thollo tse nyane tsa mosehla o nang le lero la makhasi. Ke ka lebaka la lijalo tse nyenyane tsa lijo-thollo tse nang le lebitso.

Sebakeng sa naha ea rona, semela se joalo se ka fumanoa ka seoelo. Empa ha u bona lihlahla tsa poone tse ka bang mithara e phahameng serapeng le baahelani ba hao, joale u ka kholiseha hore ena ke poone e nyane. Sehlaheng se seng sa semela ho fihlela lihlooho tse 10 li ka hlaha ka nako e le 'ngoe.

Melemo

Thuso! Lijana tse entsoeng ka poone ena li nkoa e le lijo.

Tšebeliso ea poone e nyane e na le phello e ntle ho boemo ba 'mele.:

  1. Moemeli oa lijo-thollo o tlatsetsa ho tlosoa ha litšila tse tsoang 'meleng, tse thibelang ho tsofala pele ho nako.
  2. Hape, li-cabbages li sebelisoa ho thibela kankere le lefu la pelo.
  3. Phello e ntle ho pampiri ea meno.


Semela e nyenyane e na le thepa e mengata ea bohlokoa.
.

  • E na le livithamine tse ngata tsa sehlopha B, e leng B1, B2 le B5.
  • Hape lijo-thollo li akarelletsa livithamine tsa sehlopha C, A, D, E, K le PP.
  • Hape, semela sena se na le liminerale tse ngata ebile li na le likarolo tse ngata tse kenyeletsang:
    1. letsoai;
    2. tšepe;
    3. phosphorus;
    4. potasiamo;
    5. magnesium;
    6. koporo;
    7. nickel

Molemo oa mofuta ona oa poone ke boteng bo fokolang ba starch ha ho hlophisoa.

Ke habohlokoa! Empa ho bohlokoa ho hopola hore mofuta ona oa poone ha o lumelloe ho sebelisoa ho bohle.

Ka lebaka la tekanyo e feteletseng ea vithamine K, e leng se etsang hore mali a koalehe, semela se hanetsoe ho sebelisoa ho batho ba nang le bothata ba ho thehoa ha mali.

U ka khetha joang?

  1. Pele u reka poone e nyenyane, hlahloba lihlooho tsa eona ka hloko., ha baa lokela ho ba makhasi. Hape, u se ke ua ela hloko lihlooho tse hloekisitsoeng, hobane esita le polokelo ea nako e khutšoanyane ka mokhoa ona o lebisa ho lahleheloa ha juiciness le ho kenella ha likokoana-hloko tse kotsi.
  2. Leka lijo tsa poone ho ea ho eona, e lokela ho ba e tlaase ebile e le metsi. Bakeng sa ho pheha poone hamolemo ho khetha cobs e nyenyane le ea lero. Karolo ea ho qetela e ka khethoa ka ho pshatla lijo-thollo, haeba lero le tsoa ho eona, le bolela hore semela se secha ebile ke eena ea lokelang ho fana ka khetho.

Litokisetso

Hlokomela! Pele o pheha li-cobs, li lokela ho kenngoa metsing a batang ka lihora tse peli le makhasi.

Ka hona, u tla boloka thepa eohle e molemo ea sehlahisoa sena, 'me ho etsoa litokisetso tse eketsehileng tsa poone e nyane ho tla kenya letsoho tabeng ea hore e tla ba lero le monate.

Joang ho pheha?

Ho pheha poone e nyenyane:

  1. Kamora nako ea ho tlola, e tlose poone 'me u e behe pan.
  2. Tlatsa metsi a batang le sebaka setofo.
  3. Ke bokae ho pheha? Ho itšetlehile ka boemo ba poone e nyenyane, e pheha ho tloha metsotso e 20 ho isa ho e 40 (bakeng sa lintlha tsa ho pheha hantle, e le hore e bonolo ebile e le lero, bala mona).

Recipes

Nakong ena ea nako ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa ho lokisoa ha poone e nyane.

Sopho ea Khoho

U tla hloka lisebelisoa tse latelang ho li etsa.:

  • 5 litapole tse mahareng;
  • kharate e le 'ngoe;
  • eiee e le 'ngoe e nyane;
  • li-corncobs - 3-5 likotoana;
  • 200 dikgerama tsa khoho ea khoho;
  • oli ea limela;
  • letsoai, pepere ho latsoa;
  • 2 cloves ea konofolo;
  • meroho: dill kapa parsley.

Ho pheha:

  1. Tšela metsi ka pan, beha likhoho ho eona 'me u behe setshelo setofo.
  2. Kamora ho belisa metsi ho hlokahala ho nooa letsoai, khoho e phehiloe ka halofo ea hora.
  3. Ha a ntse a le moro o lokisetsa, peel ea lieiee 'me khaola ka tšesaane e hlobolisa, grate ea lihoete.
  4. Beha meroho e lokiselitsoeng ka pan le fry metsotso e 10-15.
  5. Ka tsela e tšoanang le sena, arola linotši tsa poone 'me u li tšele ka pane le liiee le lihoete, kopanya lijoana tlas'a sehoso ka metsotso e 15, lihlahisoa li tlameha ho lula li tsoakane.
  6. Ebola litapole 'me u khaole ka likotoana, eketsa moro.
  7. Pheha metsotso e 10, ebe u kenya meroho e halikiloeng ho moro. Pheha metsotso e meng e 15.
  8. Sheba letsoai, pepere.
  9. Metsotso e 5 pele pheho ea ho pheha e eketsa ka khabeloa a khethoa litlama le konofolo.
  10. Sebeletsa tafoleng.

Le chisi e qhibilihisitsoeng


Ho e etsa u tla hloka lihlahisoa tse latelang.
:

  • poone cobs - 2-3 likotoana;
  • 3-4 litapole tse mahareng;
  • eiee e le 'ngoe e lekaneng;
  • kharate e le 'ngoe;
  • 200 dikgerama tsa khoho ea khoho;
  • 200 dikgerama tsa chisi e qhibilihisitsoeng;
  • pepere e le 'ngoe e nyenyane;
  • e le 'ngoe ea tomate;
  • letsoai, pepere ho latsoa;
  • oli ea limela;
  • meroho: dill kapa parsley;
  • 3 cloves ea konofolo.

Ho pheha:

  1. Re itokiselitse ho pheha nama ea khoho ka metsotso e 30, ka mor'a hore e phehile, eketsa letsoai.
  2. Ka nako e tsoanang, hloekisa eiee, lihoete. Onion khaola ka nyenyane cubes, rantipole tse tharo grated, beha ho fry. Kenya oli ea meroho, nako le nako u kopanya metsoako.
  3. Arola lijo-thollo ho tloha ho li-cobs 'me u kenye lieiee le lihoete.
  4. Khaola ka likotoana tse nyenyane Sebulgaria pepere le tamati, eketsa eiee le lihoete.
  5. Fry ho fihlela bonolo.
  6. Etsa litapole 'me u khaole ka likotoana tsa boholo bo bohareng, eketsa moro o phehang.
  7. Pheha metsotso e 15, eketsa meroho e halikiloeng mme u leke letsoai.
  8. Eketsa chisi e entsoeng 'me u tsoele pele ho pheha ho fihlela cheese e qhibiliha ka ho feletseng.
  9. Metsotso e 5 pele pheha ea ho pheha eketsa ka khabeloa chopped meroho le konofolo, pepere ho latsoa.
  10. Sebeletsa tafoleng.

Lijo tsa meroho

Ho e etsa u hloka lisebelisoa tse latelang.:

  • 2 lihlooho tsa poone;
  • 100 dikgerama tsa lierekisi tse tala;
  • e le 'ngoe ea li-zucchini;
  • eiee e le 'ngoe e khōlō;
  • e le 'ngoe ea lihoete;
  • 3 litapole tse mahareng;
  • 2 pelepele e khōlō ea tšepe;
  • 2, tomate e kholo;
  • oli ea limela;
  • letsoai, pepere ho latsoa;
  • meroho: dill kapa parsley.

Ho pheha:

  1. Meroho eohle e lokela ho hlatsuoa, ho hlajoa le ho khaola likotoana tsa boholo bo bohareng.
  2. Ka mor'a moo, nka pitsa e khōlō ea ho monya le ho fola ho fihlela litapole tse sootho tsa khauta.
  3. Ebe u eketsa eiee le lihoete le fry hape ho fihlela halofo e phehiloe.
  4. Ka mor'a moo, eketsa lijo-thollo-poone, lierekisi tse tala, pepere ea Bulgaria. Meroho e chesa e 'ngoe metsotso e 10-15.
  5. Ka nako eo eketsa zucchini le tamati, letsoai, pepere le simmer ho fihlela pheha.
  6. Metsotso e 5 pele ho pheha, eketsa meroho e khethiloeng.
  7. Sebeletsa tafoleng.

Salate e nang le meroho e phehiloeng

Ho e etsa u hloka lisebelisoa tse latelang.:

  • 200-300 dikgerama tsa pele ho pheha mini-poone;
  • apole;
  • 2 lihoete tse mahareng;
  • eiee e le 'ngoe e lekaneng;
  • 3 mahe a phehiloeng;
  • e 'ngoe e khethiloeng likomkomere;
  • letsoai, pepere ho latsoa;
  • mayonnaise ho latsoa;
  • dill

Ho pheha:

  1. Beha litapole le mahe.
  2. Onion khaola ka e hlobolisa, grate lihoete, beha ho fry.
  3. Re khaola apole ka likhahla tse tšesaane, ho e kenya ka sekotlolo sa salate, khaola litapole tse phehiloeng ka likotoana ebe o li beha sebakeng se le seng.
  4. Grate mahe. Likomkomere e khaola ka ho hlobolisa.
  5. Mefuta eohle e kopantsoe le eiee e halikiloeng le lihoete. Re letsoai, re pepere.
  6. Eketsa mayonnaise 'me u fafatse meroho e khethiloeng.

Pizza

Mefuta e latelang e hlokahalang bakeng sa teko.:

  • Likopi tse peli li phofo;
  • khalase ea metsi a futhumetseng;
  • lehe le le leng;
  • halofo ea teaspoon ea letsoai;
  • supu e le 'ngoe ea tsoekere;
  • pakete e le 'ngoe ea tomoso.

Lihlahisoa tse latelang li hlokoa bakeng sa ho tlatsa.:

  • 200 grams a boroso;
  • eiee e le 'ngoe e lekaneng;
  • ngoe e le 'ngoe e khōlō ea langa le le lej;
  • pepere e le 'ngoe e khōlō ea tšepe;
  • 4-5 lihlooho tsa poone e nyenyane;
  • pente ea tamati kapa ketchup;
  • mayonnaise;
  • li-grated cheese;
  • meroho

Ho pheha joalo:

  • Pele, lokisetsa hlama. Bakeng sa sena:
    1. Eketsa letsoai, tsoekere, lehe ho metsi a futhumetseng.
    2. Mofutso o tlameha ho kopantsoe le tomoso e omileng 'me butle-butle e tšele ka metsing.
    3. Knead hlama, beha sebakeng se mofuthu.
  • Ha hlama e lumellana, e tlatse. Bakeng sa sena:
    1. Khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka li-cubes: boroso, onion, pepere sa Bulgaria, langa le le lej.
    2. Kopanya sekhaphatha se seholo lihlahisoa tsohle ka lijo-thollo tsa poone le mayonnaise.
    3. Ka mor'a hore hlama e loketse, tlotsa 'pan ka oli ea meroho' me u behe hlama ho eona ka mokhoa o mocheso.
    4. E koahele ka lekhae la langa le le lej, laela ho tlatsoa, ​​ka mokhoa o ts'oanang le hasane hohle, u fafatsoe ka grated chisi mme u fafatse meroho.
    5. Re kenya ka ontong ka likhato tse 180-220 'me re pheha metsotso e 30-50 (hore na u ka pheha poone ka ontong joang, u ka fumana mona).
Hase feela monate, empa hape le bophelo bo botle ba poone, ho thabisa mpa le mahlo qetellong ea matsatsi a phomolo a lehlabula ho lumella 'mele ho tlala li-vithamine le ho itokisetsa nako e thata ea hoetla. Re u eletsa hore u shebe lihlooho tsa rona mabapi le hore na u na le nako e kae ea ho pheha lebese, ea holileng tsebong le ea holimo, ka mokokotlo, lijo-thollo tse nang le serame, le ho shebella lipepe tsa pheha ka sekotlolo, li-cooker le li-microwave, li-boiler tse peli lapeng.

Semela-thollo ke sehlahisoa se ka sebelisoang mefuteng e mengata ea diresepe, kahoo haeba u e-na le eona, ha ho hlokahale hore u lapehe tlala.