Bonduel ea ho pheha ka tlung: Mmele oa Cob o pheha joang?

Poone e phehiloeng. Mantsoe ana a ka pelong ea ka e fetoha e futhumetseng le e thabileng, joaloka ha e sa le bongoaneng, ha ba bangata ba lula ka lehlabuleng motseng mme ba ja ka thabo phekolo ea bo-nkhono e phehiloeng ka hloko. Le ha le ntse le fafatsa letsoai, le hopole? Nako ea bo-nkhono e fetile, mme hase mosali e mong le e mong oa ntlo ea tseba ho pheha hantle, ho boloka thepa ea bohlokoa, bonolo le lero.

Motho e mong le e mong o tseba sehlahisoa se entsoeng ka letsoai se nang le lebitso le le leng, ho lahleheloa ke sejana se phehiloeng lapeng. Ha nako e ntse e e-ea, lebitso le ile la ratoa haholo hoo hona joale lebitso la "Bonduel" le bitsoang mefuta eohle ea tsoekere.

Likarolo tsa lijo-thollo

Har'a lijo-thollo - sebakeng sa boraro, ka mor'a koro le raese e tloaelehileng haholo. Lula le li-flakes li entsoe ka peo ea mope, 'me lijo-thollo li bolokiloe hape. Li-sweetcorn tse tsejoang ka hore ke Bonduelle, ha li fane ka maemo a tsona a phahameng har'a mefuta e sa tšoaneng ea lijo-thollo tsena, tse fetang tse ling tsa tsona tse nang le lijo le tse nang le phepo.

Lihlahisoa tse sa tsoaneng tse butsoitseng pele, ka matsatsi a 80-90 ho tloha nakong ea letlobo la pele. Sebaka se lekaneng sa semela se lengoang ke 2,5 m. Litholoana tseo bolelele ba tsona bo fihlang ho 15-20 cm, li thehoa ka sebōpeho sa silinda, e leng se tloaelehileng sa mefuta eohle ea poone. Kochanchik e butsoitseng e boima ho tloha ho 160 ho isa ho 190 g. Lithollo tsa lijo-thollo tsena li na le lero le monate haholo.

Lintho tse molemo

Ntle le tatso e ntle haholo, setso sa lijo-thollo se nkoa e le tsa meriana. Ka meroho e ikhethang, tlhaho e fana haholo ka li-vithamine A, H, C, D, K, PP, B, B, B, B9, hammoho le magnesium, sodium, koporo, potassium, selenium, tšepe, phosphorus. Lihlahisoa li na le beta carotene, choline, carotenoids, mefuta e 'maloa ea li-acid.

Thuso Lingaka li eletsa ka linako tse ling hore li je lijo tsa batho ba hōlileng, e le ho thibela atherosclerosis.

Ntho e nyenyane ea phehiloeng kapa e bolokiloeng ka letsatsi ka letsatsi e tla eketsa molumo, matlafatsa methapo ea mali, ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, senya le ho ntlafatsa takatso ea lijo. Haeba ho e-na le ho se sebetse ha ho tšeloa lijo, ho feletsoe ke ho koalloa ka mpeng le liphello tsa eona, ho kgothaletswa hore o je 100 g ya lijo-thollo tse phehiloeng.

Sehlahisoa sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa limela., hobane e na le palo e kholo ea lijo tse bonolo haholo le tse potlakileng tsa digestible. Ka hona, ke habohlokoa ho tsamaisa kalafo ka mocheso le ho se lahleheloe ke lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele.

  • Hlokomela bakuli ba nang le maloetse a sa foleng a pampiri ea lijo (gastritis, gastric ulcer).
  • Batho ba nang le khaello ea mali e eketsehileng ba lokela ho hana ho tloha poone e nang le boholo ba vithamine K, e sebetsang ts'ebetsong ena.
  • Bakeng sa botenya, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho tlosa sehlahisoa sena ho tsoa lijong, ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng tsa tsona - 93kcal - ka 100g.
  • Ho hanyetsanoa le ho se mamellane ka bomong le ponahalo ea likarabo tse fokolang.

Ke eng e molemo ho ikhethela?

Mefuta e mengata ea meroho e fanoang ho bareki ba 'marakeng le li-supermarket e ruile ebile e fapane. Ntho e le 'ngoe e bonahala e tšoana, empa u se ke ua potlakela ho reka ntho ea pele e ileng ea tšoara leihlo la ka. E le hore u se ke ua ikoahlaea nako le chelete e senyehileng Ha u khetha li-cobs, u lokela ho latela melao e meng:

  • Mefuta-futa - ena ke ntho ea pele e hlokang tlhokomelo. E monate ka ho fetisisa - tsoekere, e bitsoa "Bonduel". Li-cylindere li na le boholo bo boima, 'me lijo-thollo li bonolo ebile li monate. Haeba u batla ho ja, 'me u se ke ua halefa, u lokela ho batla poone e sa hlahisoang ka mokokotlong. E fuoa phehiloeng mme e hlokahale bakeng sa salate le li-appetizers.
  • Ncha ea sehlahisoa e ka khetholloa ka khetla e khanyang, e tala le leseli, litlolo tse nyenyane tse mongobo. Ho bohlokoa ho bula makhasi ho ea botlaaseng ho bona khoeli eohle, e leng peo ea eona e lokelang ho ba e nyenyane, e boreleli le ea lehla e mosehla. Haeba, ha letlalo la peō le phatloha, 'me lero le letšo le letšoa le hlaha, joale ke poone ea bocha bo botle (o ka fumana mona le hore na o pheha poone ea lebese le bokae.)
  • Khōlo e kholo e khethoa ke ho bokella ha 'mala le boleng ba lijo-thollo, tse leng thata le tse sa tsoehang nakong ea ho thehoa ha starch.
    Lengolong leo. Peō e thata e nang le 'mala o mofubelu, o lefifi kapa o mosehla oa lamunu o bua ka poone e hōlileng ka ho feletseng, esita le e holimo.

    Ho na le bokae ba ho pheha poone ea khale, e le hore e be bonolo le lero, bala mona.

  • Ho bohlokoa ho tseba ho khetholla mefuta ea lijo ho furu. Fepa mefuta e sa tsoaneng e ntseng e eketseha bakeng sa phofo ea liphoofolo e nang le lijo-thollo tse thata, tse nyenyane le tse seng kae tse monate. Molemo bakeng sa sopho, lijana le li-popcorn.

Tokiso ea lihlahisoa

Letsatsing la ho reka, cob e lokela ho hlophisoa ho latela boholo bo lekaneng bakeng sa ho pheha, ho hloekisoa limela tse silafetseng, tse senyehileng le likarolo tse senyehileng tsa mekhoa e mebe. Moriri o setseng o makhasi le makhasi a mosesaane o tla fa sejana se fetiloeng lero le tatso e eketsehileng. Kamora ho sebetsa - hlatsoa meroho e nang le metsi a hloekileng. Likotlolo tse khōlō tse khōlō bakeng sa ho itokolla habonolo palo e hlokahalang ea likarolo.

Li-direpe tse tloaelehileng

Mokhoa oa ho pheha o itšetlehile ka lithahasello tsa tatso tsa ea phehileng. Tse tsebahalang ka ho fetisisa "mokhoa oa khale" oa pan. Batho ba bang ba rata ho otla ka li-multi-cooker, oven microwave, esita le ho chesa le mollo oa mollo.

Hangata li-mummies li thahasella ho lokisetsa mefuta ea tsoekere, e bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa bana.

Mokhoa oa ho pheha o nang le tsoekere e eketsehileng

  1. Pente e tebileng, e nang le marako a teteaneng, tlatsa metsi le ho tlisa pheha.
  2. Eketsa tsoekere ho metsi a phehiloeng, ka tekanyo ea teaspoon e le 1 litha e le nngwe tsa metsi.
  3. Koetlisa ka tsela e tloaelehileng meroho ka setsing 'me u emetse ho pheha. Ebe feela o koahela le ho fokotsa mocheso ho fihlela o matla.
  4. Ka nako, ka metsotso e 15-20, pheha lijo.
  5. Ho itokisetsa ho hlahlojoa habonolo ka fereko: haeba peō e hlajoa ntle le boiteko, joale u ka fihlella. Lihlahisoa tse phehiloeng li thata ka mor'a hore li pholile, kahoo li lokela ho jeoa kapele ka mor'a hore li phomole hanyane (bakeng sa tlhahisoleseding ea kamoo u ka bolokang poone e phehiloeng e se e phehiloe kateng, bala sehlooho sena).
Ke habohlokoa! Bakeng sa ho boloka livithamine tse molemo le amino acid, ke habohlokoa ho boloka puso ea mocheso. Meroho ena e boloka thepa ea eona ka mokhoa o phahameng haholo, mocheso oa kamehla.

Nako ea tshebetso e itšetlehile ka ho butsoa le mefuta e mengata. Haeba poone e le tsoekere mme e se e butsoitseng haholo, joale ho bonolo ho cheka, ka hona o lokela ho hlokomela nako mme u khomarele ka mokhoa o khothaletsoang. Li-Cob li lokela ho koaheloa ka ho feletseng ka metsi. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore nako le nako u fetole meroho ea pop-up e le hore ho pheha ho etsoe ka tsela e ts'oanang.

Tsela ea khale

  1. Tšoara le ho hlatsoa joalokaha ho hlalositsoe pele.
  2. Kenya pane le metsi a batang.
  3. Tlisetsa pheha 'me u phehele metsotso e 10-15 le sekoahelo se koetsoe.
  4. Sheba ho itokisa.

E le ho finyella bonolo le bonolo ba lijo-thollo, tlohela li-cobs tse itokiselitseng ka metsing, tlas'a sekwahelo se koetsoeng, bakeng sa metsotso e meng e 5. Tsoa metsing 'me, haeba li phehiloe makhasi, joale u felise lera (kamoo u ka phehang poone mokokotlong le kamoo u hlokang ho pheha kateng, u ka fumana mona).

Ho boloka mocheso le ho senola tatso ea lijo-thollo, pan, ka mor'a ho tlosa setofo le ho noa metsi, koahela ka thaole.

Shebella video ena ka ho pheha Bonduelle poone:

Ho multicooker

Ha nako e ntse e haelloa ka matla, u ka pheha sehlahisoa ho se phehelang,

  1. Hloekisa 'me u hlatsoe ka botlalo.
  2. Etsa fatše ka tlaase ka oli ebe u beha makhasi.
  3. Beha li-cob meroho, 'me ka holim'a-hape likhetla, tsoela pele ho fetoha holimo holimo.
  4. Beha mokhoa oa "linaoa", ha ho le sieo,: "pheha", "sopho" kapa mananeo a mang a tšoanang.

E tsitsitse

Ho ea ka litaelo, tlatsa tanka ka kotara, ho ea ho letšoao, ebe u kenya letlooa le khethehileng, ebe u kenya litsebe tse tšoaroang le tse hlatsoitsoeng ho eona.

Sheba lipepe tse ling tse potlakileng bakeng sa ho pheha poone ka boiling bobeli mona.

Joang ho sebeletsa le ho ja?

Ka tloaelo, sejana se fuoa chesang. Ho na le likhetho tse ngata tse tloaelehileng tsa ho kenya

  1. Ka mor'a ho qeta ho lokisetsa, likoetlisi tsa khauta li lokela ho qhotsoa ka hloko kapa li fafatsoe ka letsoai le leholo.
  2. Sejo se monko o monate o ntšitsoeng ka pan, hang-hang se tšeloa ka setlolo se pholileng sa botoro.
  3. Qhibiliha palo e hlokahalang ea botoro, e tšollele likotong tse nyane, ebe ue tšela ka lijo tse neng li se na nako ea ho pholile ha u ntse u ja.

Sehlahisoa se feliloeng ka lebese kapa tranelate

Ba ratang ho leka, u ka pheha poone e phethiloeng ka lebese kapa tranelate. U tla hloka li-servings tse 'nè:

  • lebese le phofshoana - 125 ml;
  • khalase e tlaase ea mafura - 60 ml;
  • lipalo tse 'nè tse phehiloeng pele ho phehoa;
  • botoro - 50 g;
  • phofo ea koro - 1 tbsp;
  • veine e omileng e omeletseng - 125 ml;
  • letsoai - ho latsoa.

Recipe:

  1. Kopanya lebese le tranelate mme o tlise ho pheha.
  2. Ka hloko arola lijo ebe o li tšela motsoako oa lebese o belang.
  3. Pheha metsotso e 10.
  4. Qhibiliha botoro, e kopanye le phofo 'me u kenye letsoho ka kakaretso.
  5. Hlohlelletsa metsoako 'me u phehele metsotso e meng e 10.
  6. Ka mor'a moo, tšela veine ka bongata bo belang.
  7. Pheha metsotso e 10 ho noa joala.
  8. Qetellong ea ts'ebetso e kenyelletsa letsoai le hanyenyane ea 'mala o motšo, pepere ea pele.

Ke lichaba tse kae, tse ngata tse phehang lipepepe le mefuta ea ho kenya. E Mexico - cob e chesang e kentse lehlaka ea lemon 'me e fafatsoa ka letsoaiE fanang ka sejana sa pele le tatso e monate. Ho na le lipepe tse ngata tse thahasellisang le tse monate bakeng sa mefuta eohle ea salate le lijo tse monateloang ka ho tlatsoa ha lijo-thollo tse monate tse phehiloeng ka mokhoa o mong oa lisebelisoa tse ka sehloohong.

Har'a batho ba ratang ho iketsetsa setopo, poone ea ho bokella ka maemo a tloaelehileng e tloaelehile. Kajeno ke habohlokoa ho boloka chelete feela, empa le ho netefatsa hore ke tsoekere ea Bonduelle tse fapaneng tafoleng, e se na li-additives kapa li-preservatives.