Sephetho se haufi le turnip - swede. Setšoantšo, thepa ea bohlokoa, ho ka khoneha ho lematsa meroho

Rutabaga ke meroho e ratang joaloka turnip. Rutabaga e boetse e bitsoa bukva, kalega, rutabagy le turnip swedish. Semela se ratoa haholo marakeng a malapeng, empa le Europe. Sena se bakoa ke taba ea hore meroho e se na boikemisetso ba ho lema le ho boloka, e na le limatlafatsi tse ngata 'me e theko e tlaase. Ba bang ba phoso ba lumela hore turnips e sebelisetsoa feela ho fepa liphoofolo tse ruuoang, empa ha ho joalo. Ka lebaka la thepa ea bona, mefuta e itseng e sebelisoa ho pheha, meriana le cosmetology.

Lik'hemik'hale

Khalori ea meroho - li-kilocalories tse 37. Lik'hemik'hale tsa swede:

  • 1.2 g ea liprotheine;
  • 0,1 g ya mafura;
  • 7.7 dikgerama tsa lik'habohaedreite.

Rutabagus e na le livithamine:

  • C;
  • R;
  • B1;
  • B2

Minerals:

  • sodium;
  • tšepe;
  • potasiamo;
  • khalsiamo;
  • phosphorus.

Photo

Setšoantšong se ka tlase u ka bona kamoo swede e shebahalang kateng.

Melemo ea Bophelo

  • Rutabagus e na le livithamine tse ngata le limatlafatsi tse ling tse bolokiloeng hantle nakong ea phekolo ea mocheso le ho boloka litholoana nako e telele. Bakeng sa sena, ba e rata mme ba e sebelisa maemong a mangata: ho pheha, meriana ea setso le cosmetology.
  • Swede e sebelisoa e le moemeli oa kankere. E na le lihlooho tsa bohlokoa tsa limela tse nang le limela tse bitsoang glucosinolate, tse thibelang ponahalo le nts'etsopele ea likokoanyana tse bohloko.
  • Tholoana e 'ngoe e na le hoo e ka bang hafu ea ho ja vithamine ea C, e etsang hore meroho e be e bohlokoa haholo nakong ea serame le ea mafu. Ho feta moo, vithamine C e sebetsa e le antioxidant, e thusa ho felisa chefo e tsoang 'meleng.
  • Ka lebaka la vithamine B6, sehlahisoa sena se ntlafatsa ho kenngoa ha mafura a saaturated acid, e tloaelehileng mosebetsing oa mesifa le oa pelo. 'Me vithamine B9 e kenyeletsa tšebetsong ea mali, e laola metabolism ea mafura' meleng.
  • Sehlahisoa sena se na le phello e ntle letlalong, se thusa ho felisa masapo a mabeli, se ka sebelisoa e le mohloli o eketsehileng oa vithamine bakeng sa boloetse le eczema.
  • Meroho e na le phello e ntle tsamaisong ea lijo.
    Tholoana e le 'ngoe e na le hoo e ka bang 15% ea bohlokoa ba letsatsi le letsatsi ea fiber, e leng ho hlokahalang ho tiisa metabolism. E boetse e sebelisetsoa ho patoa: e paka hore tšebeliso ea swede e lebisa ho tloaelehileng ea mesebetsi ea 'mele.
  • Magnesium, e leng meroho e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo, e senya tsoekere, e tlosa lintho tse chefo 'meleng o ka ipokollang ka lilemo.
  • Meroho e ka sebelisoa e le moemeli oa antibacterial - lero la swede le khona ho folisa maqeba a manyenyane, ho fokotseha.
  • Litholoana li na le li-carotenoids - lintho tse nang le phello e ntle mahlong. Ka lebaka la litaba tsa bona tse phahameng, tšebeliso ea swede e fokotsa kotsi ea ho ba le lefuba.
  • The rutabaga e boetse e na le potasiamo, e leng molemo bakeng sa tsamaiso ea pelo. E fokotsa kotsi ea lefu la pelo 'me e thusa ho boloka khatello ea mali.
  • Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa sodium, meroho e khona ho boloka metsi a lekaneng le letsoai 'meleng, e ts'oarela mosebetsi oa liphio.
  • E na le vithamine K, e ntlafatsang boleng ba mali mme e tlatsetsa ho thiba, e eketsa matla a masapo 'me e thibela fractures.

Re fana ka ho shebella video ka litšoaneleho tse ntle tsa swede:

Melemo ea banna

E netefalitse joalo tšebeliso e tloaelehileng ea swede e ka fokotsa kotsi ea ho lebala, e leng bohlokoa haholo ho banna ba bangata ho feta lilemo tse 45. Hape, meroho e thusa ho eketsa matla nakong ea boithaopo bo matla ba 'mele, e leng ea bohlokoa ho banna ba sebetsang mosebetsing kapa baatlelete.

Bakeng sa basali

Basali ba bangata ba hlokomela hore swede tshebediso e ka etsa hore matšoao a PMS a se ke a hlokomeleha. 'Me bo-'mè ba anyesang ba lemoha keketseho ea lebese la matsoele. Ho feta moo, meroho e tlatsetsa ka ho phethahetseng ho fokotsa boima ba 'mele - ka lik'halori tse tlaase, sehlahisoa se na le li-vithamine tse ngata haholo' me li na le phepo e nepahetseng.

Bakeng sa bana

Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa khalsiamo litholoana li molemo haholo bakeng sa meno a bana le masapo a ntseng a eketseha le ho ntshetsa pele. Sweden e ka boela ea fuoa bana e le pheko ea tlhaho ea matlafatso ea tlhaho, haholo-holo nakong ea mariha, ha kotsi ea ho kula e phahame.

Ho ka ba kotsi

Meroho e ka senya feela batho bao ba hanyetsanang le ho sebelisoa ha lesea.

E ka 'na ea e-ba ho kula, maloetse a tšoaetso ea masapo le mafu a mang a hlalositsoeng ka tlase.

Litlhōlisano

  1. Ka kakaretso, meroho e nkoa e le ea bohlokoa ebile e se na kotsi, empa ke ea batho ba sa tšoaneng le mafu a itseng le litšoaneleho tsa 'mele. Tsena li kenyelletsa ba nang le maloetse a pampiri ea meno ka sethaleng sa ho ruruha. Fiber, e leng meroho ena, e na le phello e ntle maleng, empa ke motho feela ea phetseng hantle. Ho seng joalo, fiber e ka 'na ea baka ho halefisoa ha lesea, e leng ho tla mpefatsa lefu lena feela.
  2. Sweden e fokotsa palo ea tsoekere maling, ke ka lebaka leo hangata e fuoang batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ho sebelisa meroho ena ka lithethefatsi tse fokolang tsoekere ea mali, u lokela ho ba hlokolosi, ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.
  3. Hape, lingaka ha lia eletsoa hore li fe bana ba ka tlaase ho lilemo tse 4 swede - 'mele ea bona e tla ba thata ho sebetsana ka katleho le fiber e ngata, e leng meroho.
  4. Batho ba nang le bothata ba ho ruruha ha senya le liphio, hape, ha baa lokela ho ja swede. Ho ka boleloa se tšoanang ka batho ba nang le lefuba, kaha palo e kholo ea li-purine e ka baka ho fokotsa lefu lena Maemong a mang, tholoana e joalo e tlisa molemo feela. Empa u ke ke ua e sebelisa haholo. 2-3 litholoana ka beke li lekane bakeng sa motho e moholo.

Li-recipe tsa meriana ea setso

Lerato la meroho bakeng sa boitsebiso ba lona bo ruileng ba divithamini le limineraletse ntle ho phekola mafu a itseng.

Ha u khohlela

Meriana ea setso e sebelisa turnips ho phekola maloetse a pulmonary. Kahoo, e le hore u lokise pheko ea khohlela, u tla hloka:

  • 200 dikgerama tsa limela tse peeled;
  • 20 dikgerama tsa botoro, mahe a linotši le walnuts.
Sweden e lokela ho khaola likotoana le ho ja lijalo tse ling. Sephetho sa motsoako o lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng ka thispone makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo. Ho hlokahala ho felisa matšoao a lefu lena.

E le diuretic

Hoseng ho hong le ho hong le mantsiboea a mang le mang pele o ja, noa lero la litholoana tse 100 tsa litholoana. Phello e atisa ho bonahala letsatsing la pele la kopo.

Bakeng sa ho hloekisa likepe

Bakeng sa sena, ho na le mokhoa o ratoang haholo oa batho - limela tsohle li arotsoe likarolo tse peli, motsoako o khaola ka halofo e 'ngoe le e' ngoe.

Sebakeng se nang le sekoti se behang khaba ea mahe a linotši 'me u tsamaee bosiung bo bong kapa letsatsi lohle. Swede e tla qala ho pata lero la metsi le hlokang ho tahoa.

Karolo e 'ngoe le e' ngoe e ka sebelisoa ka makhetlo a 'maloa ho fihlela lesea le khaotsa ho fana ka lero. Sesebelisoa sena se boetse se thusa ho matlafatsa methapo ea mali.

Ho loantša botenya

Joalokaha ho boletsoe pejana, rutabaga - tlaase-khalori, empa sehlahisoa se nang le phepo e nepahetseng haholoe boetse e na le fiber e ngata. Ho loantša boima ba 'mele o boima, o ka khona ho baka, ho ruta kapa ho senya rutabaga - e sebedise ka mokhoa leha e le ofe. Esita le karolo e kholo ea lijo tse loketseng ho tloha swede ke tlase haholo, kahoo u ka e nkela sebaka, ka mohlala, lijo tse tloaelehileng.

Ho tswa ho phokolo ea mali

Meroho feela ha e khone ho phekola lefu, empa e ka thibela hore e be teng. Ho etsa sena, o lokela ho noa metsi a 100ml a lero le lecha ka letsatsi kamehla.

Burns

Ka tsela ena, hoa khoneha ho phekola feela ho chesa, empa hape ho na le maqeba a purulent. Bakeng sa sena u hloka:

  1. Grate e nyenyane ea swede ka grater e ntle;
  2. tlosa gruel ka har'a gauze 'me u sebelise sebakeng se senyehileng sa letlalo e le compress.
Ke habohlokoa ho hopola hore ke maqeba a seng makae feela le a chesang a ka phekoloang ka tsela ena; ho hlokahala hore u buisane le ngaka bakeng sa phekolo ea likotsi tse ngata.

Bakeng sa ho betoa

Meroho ena e nkoa e le e 'ngoe ea tsona tse molemo ka ho fetisisa ho felisa ho tlotsoa.. Bakeng sa ho qeta nako e sa foleng, o lokela ho sebelisa ligrama tse 250 tsa mohoete o pholileng kapa o besitsoe rutabaga 2-3 makhetlo a beke ka beke. Ho na le tlhokahalo ea ho pata ka shoalane, 'me hoseng phello ha e telele ho tla.

Kopo ho cosmetology

Li-diresepe tse ling li tlile ho rona ka lilemo tse mashome, joalo ka ha bo-nkhono-moholo-moholo ba li sebelisa. Banana ba kajeno ba thabela ho ithuta ho tloha melokong e fetileng. Ka hona, ke eng e thusang le joang meroho e sebelisetsoang ho boloka botle?

Ho tswa ho li-freckles

E itšetlehile ka lero la turnip le etsang mofuta oa lotion. Ho e etsa u hloka:

  1. Kopanya lero la swede le lero la lemone ka karolelano ea e 'ngoe le e' ngoe.
  2. Motsoako oa sephetho o lokela ho hlakoloa letsatsi le letsatsi.

Ho molemo ho sebelisa sesebelisoa sena ho pholletsa le nako eohle ha letsatsi le khanya ka ho hlaka lehlabula le selemo. E ne e le ka nako ena hore maqhubu a bonahalang haholo ka letlalo le ba sa e rateng, ba tlameha ho sebetsana le eona.

Ho nolofatsa letlalo

Ho latela meroho ho etsa mask. Ho e etsa u hloka:

  1. Kopanya e le thispone ea khabeloa grated swede le teaspoon ea tranelate e bolila.
  2. Motsoako oa sephetho o sebelisoa sefahlehong.

Nako ea ts'ebetso ena e na le metsotso e 15, kamora ho hlatsoa slurry le metsi a pholileng. U ka etsa mask ena habeli ka beke.

Ho se ho fetile kopo ea pele, letlalo le fetoha le bonolo haholoanyane. 'Me ka tšebeliso e tloaelehileng, sephetho se ke ke sa nka nako e telele - letlalo le tla ba le bonolo' me le nolofatsoe libeke tse 'maloa tsa ho sebelisa mask kamehla.

Ho tlatsa letlalo ka livithamine

Mokhoa o mong o molemo le o bonolo oa ho itokisetsa mask:

  1. Grate ka grater swede e ntle e lokela ho kopanngoa le likomkomere tse lekanngoang ka karolelano ea e 'ngoe ho ea ho e' ngoe.
  2. Gruel e lokela ho sebelisoa ho hloekisa letlalo, tloha metsotso e 10-15 'me u hlatsoe ka metsi a futhumetseng.

Sesebelisoa se joalo esita le molumo oa sefahleho, letlalo le fetoha le khanyang.

Rutabaga ke e le kannete motso meroho, e leng ka mabaka a itseng ke underestimated ke ba bangata. E ka jeoa, e sebelisoa ho phekola maloetse a mangata, mme e sebelisetsoa cosmetology. Ka lebaka la litšenyehelo tse tlaase le lintho tse ngata tse molemo, re ka bua joalo rutabaga ke mohlolo o hlollang oa bokahohle.